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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 王建民出任悍將客座投手教練

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中職富邦悍將隊領隊蔡承儒今天宣布，在副領隊陳金鋒力邀之下，旅美球星王建民明天起將任悍將隊二軍短期客座投手教練。蔡承儒表示，「王建民應該不會再投球，專注傳承」。

蔡承儒表示，之前曾和王建民碰過一次面，副領隊陳金鋒提出請王建民任教練的想法，「球團覺得很棒，彼此也有共識」，能在短時間確定請到王建民任二軍客座投手教練的關鍵，蔡承儒笑說：「因為鋒哥夠力。」

王建民將從明天起至六月底，為期三週、任二軍客座投手教練，蔡承儒表示，王建民選手生涯有很多好的經驗，也學到許多新的訓練方式，希望他的加入對球隊投手有幫助；被問起王建民有沒有可能以選手身份加入，蔡承儒則表示：「他應該不會繼續投球，專注在傳承、幫助年輕的投手。」

此次王建民任客座投手教練僅為期三週，蔡承儒表示，如果這段時間合作愉快，未來也會考慮在春、秋訓時期，或者與二軍長期合作，悍將隊投手郭泓志目前穿四十號球衣，蔡承儒表示，客座教練應該不會有背號，「如果之後有機會，再讓王建民慢慢挑」。

【中央社新北十日電】旅美球星王建民將任富邦悍將隊二軍短期客座投手教練，悍將隊總教練葉君璋表示，扣除技術層面，更重要是幫助年輕球員心理層面，「讓他們知道要怎麼去面對自己的職業生涯」。

悍將隊今天宣布，王建民從明天開始至六月底，將任悍將隊二軍短期客座投手教練、為期三週。悍將隊總教練葉君璋表示：「這是很棒的事情，以他的經驗，對年輕球員會有很大的幫助，無論是技術或是心理層面。」

至於王建民在二軍的指導規劃，葉君璋表示，主要會由副領隊陳金鋒跟他討論，除了技術層面的指導，葉君璋認為，心理層面的幫助更重要，讓這些年輕球員清楚知道，身為職業球員要具備的心態、如何讓自己更進步，以及怎麼去面對自己的職業棒球生涯。

 研究：適度跑步益關節 軟骨更有彈性

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（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）根據美國《運動醫學期刊》研究，追蹤近9萬名跑步族群及健走族群發現，跑步族群中，罹患退化性關節炎或接受髖關節置換術的人，比健走及其他運動來得少。

跑步運動族群罹患退化性關節炎風險低

研究分別追蹤7萬4,542名跑者7.1年，以及1萬4,625名健走者5.7年，結果顯示，從事不同強度、距離的跑步運動族群罹患退化性關節炎風險，比健走或從事其他運動者來得低，其中退化性關節炎風險少1成5到1成8，髖關節置換風險少了3成5至5成。

幫助減輕體重 減少關節的負擔

研究結論指出，跑步比從事其他運動更能降低退化性關節炎風險，主因跑步可以幫助減輕體重，減少關節的負擔，並增加軟骨密度、彈性，對健康的促進遠大於危害。

加速軟骨新陳代謝 使彈性更好

對於美國的這項研究，林口長庚醫院關節重建骨科主任李炫昇醫師表示，已有不少研究顯示，適度運動對關節的幫助遠大於損害，常活動關節可加速軟骨的新陳代謝，軟骨就像海綿一樣，存在骨頭與骨頭間，常受刺激可使彈性更好。

李炫昇說，適度的跑步對關節有益處，但跑馬拉松、鐵人3項等過量運動，因為強度過大或時間過久，可能造成關節磨損，如果不是長期的訓練或比賽的要求，每次跑步最好在5,000公尺內，運動時間應在30分鐘內，且一週不要超過5次，並配合適當的休息。

5到10分鐘的暖身 可使用護具

關節已受傷的患者，最好不要以跑步當運動，振興醫院復健科主治醫師李林鍵也建議，跑步前應做5到10分鐘的暖身運動，可使用護具來保護關節，並選擇平地進行，運動結束後，應做10到15分鐘的緩和運動，避免運動傷害。

（本文摘自／跟著名醫做 疾病不上身／今周文化出版）

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